Aquest lloc web utilitza galetes per tal de proporcionar-vos la millor experiència d’usuari possible. La informació de les galetes s’emmagatzema al navegador i realitza funcions com ara reconèixer-vos quan torneu a la pàgina web i ajuda a l'equip a comprendre quines seccions del lloc web us semblen més interessants i útils.
Inici: 1 de setembre de 2020
Durada: 30h
Horari: Dimarts 18:00h a 21:00h (10 sessions)
Lloc: Espai 114 – C/ Francesc Layret 114, Badalona
Objectius del curs
Objectius generals
Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
Objectius específics
Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
Continguts del curs
1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com parar el teu cap?
2. Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat.
3. L’estrès i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives
Formador: Mª Àngels Morales
Sóc mestra d’Educació Infantil i Primària i la meva activitat professional l’he desenvolupada en l’àmbit de la docència, des del qual vaig participar en nombrosos cursos de pedagogia i didàctica dins el marc de la formació permanent. Paral·lelament, em vaig formar en PNL (Programació Neurolingüística) i en Coaching i sóc instructora capacitada de Mindfulness/MBSR.
Amb més de vint anys d’experiència docent, com a mestra tutora i els darrers anys en la direcció d’un centre escolar, actualment em dedico a la difusió del Mindfulness, tot practicant i impartint cursos com a instructora/formadora des de fa tres anys.
Contacte
Telèfon – 936 81 65 01
Email – info@espai114.com
Francesc Layret, 114
Badalona 08911
