Curso de Mindfulness

Objetivos generales

Proporcionar las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a una mejor gestión de los cambios, optimizando la toma de decisiones, gestionando crisis y desafíos del día a día, así como obteniendo bienestar y alto rendimiento. Personal y profesional.

Objetivos específicos

Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en aspectos de autoconsciencia, control emocional, gestión de cambios y bienestar general.

1. Conciencia emocional. Aprender a relajarse y dejar ir.

1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana

1.2. Identificar tus tensiones y superarlas

1.3. Identificar tus emociones y aprender cómo administrarlas con total conciencia y reducción del estrés.

1.4. Cómo detener tu cabeza

2. Actuar en lugar de reaccionar. Aprender a manejar el conflicto.

2.1. Aprender a comunicarse de manera asertiva

2.2. Técnicas de asertividad.

3. Estrés y gestión del tiempo.

3.1. Administrar el tiempo eficazmente

3.2. Los ladrones del tiempo: eventos imprevistos, distracciones, interrupciones

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.

4.1. Aprender a ver otras perspectivas

4.2. Cómo reducir los juicios y las expectativas