Impacte del teletreball en la salut mental

El teletreball ha esdevingut una opció cada cop més comuna i, sense dubte, té molts avantatges: ens permet tenir més flexibilitat horària, evitar desplaçaments i treballar des de la comoditat de casa. Però també comporta alguns reptes, especialment quan parlem de la salut mental.

Tot i que pot semblar que treballar des de casa és més relaxat, la realitat és que molts de nosaltres experimentem estrès, ansietat o desconnexió emocional. Aquests desafiaments, si no els abordem a temps, poden afectar negativament tant la nostra productivitat com el nostre benestar general.

La solitud i el risc d’aïllament

Quan treballem a una oficina, acostumem a interactuar amb companys, parlar cara a cara i tenir moments de desconnexió que ens ajuden a mantenir una connexió social saludable. El teletreball, però, pot provocar una sensació d’aïllament. Les videotrucades no substitueixen del tot el contacte humà i, de vegades, el fet d’estar sols durant llargs períodes pot augmentar els sentiments de solitud o ansietat.

Per combatre aquest aïllament, és fonamental mantenir el contacte amb altres persones, tant per temes laborals com personals. Dedicar temps a trucades amb amics, a parlar amb la família o fins i tot a interactuar amb companys de feina de manera més informal pot ajudar-te a sentir-te més connectat.

Separar la feina de la vida personal

Una de les grans dificultats del teletreball és que la línia entre la feina i la vida personal pot esdevenir molt difusa. Sense una separació clara, és fàcil que la feina s’infiltri en moments que haurien de ser de descans. Aquesta situació no només genera estrès, sinó que també pot portar a l’esgotament emocional.

És molt important establir fronteres clares entre el temps de feina i el temps personal. Assignar un espai concret de la casa per treballar pot ser una bona solució. A més, definir horaris estrictes per començar i acabar la jornada et permetrà desconnectar realment. Quan acabes de treballar, apaga l’ordinador, recull els materials de feina i dona per tancat el dia. Aquesta rutina t’ajudarà a mantenir un equilibri més saludable.

La pressió de ser sempre productiu

Quan fem teletreball, sovint sentim que hem de demostrar que som productius en tot moment. Aquesta pressió pot ser aclaparadora, especialment perquè no tenim una supervisió directa o un equip amb qui compartir el dia a dia. Això ens pot portar a sobrecarregar-nos de feina o a estendre la jornada més del compte, afectant la nostra salut mental.

Hem d’aprendre a ser més compassius amb nosaltres mateixos i entendre que la productivitat no es mesura només en hores treballades, sinó en la qualitat de la feina que fem. A vegades, descansar o fer una pausa és la millor manera de mantenir l’eficiència i cuidar la nostra salut mental.

El teletreball ofereix molts avantatges, però també planteja reptes, especialment en termes de salut mental. Per això, és fonamental ser proactius i establir estratègies que ens ajudin a mantenir un equilibri entre la feina i la vida personal. Recorda que cuidar la teva salut mental no és només important per la teva productivitat, sinó per la teva qualitat de vida.

Som el Centre de Negocis de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci. A Espai 114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.