El teletreball ha esdevingut una opció cada cop més comuna i, sense dubte, té molts avantatges: ens permet tenir més flexibilitat horària, evitar desplaçaments i treballar des de la comoditat de casa. Però també comporta alguns reptes, especialment quan parlem de la salut mental.

Tot i que pot semblar que treballar des de casa és més relaxat, la realitat és que molts de nosaltres experimentem estrès, ansietat o desconnexió emocional. Aquests desafiaments, si no els abordem a temps, poden afectar negativament tant la nostra productivitat com el nostre benestar general.

La solitud i el risc d’aïllament

Quan treballem a una oficina, acostumem a interactuar amb companys, parlar cara a cara i tenir moments de desconnexió que ens ajuden a mantenir una connexió social saludable. El teletreball, però, pot provocar una sensació d’aïllament. Les videotrucades no substitueixen del tot el contacte humà i, de vegades, el fet d’estar sols durant llargs períodes pot augmentar els sentiments de solitud o ansietat.

Per combatre aquest aïllament, és fonamental mantenir el contacte amb altres persones, tant per temes laborals com personals. Dedicar temps a trucades amb amics, a parlar amb la família o fins i tot a interactuar amb companys de feina de manera més informal pot ajudar-te a sentir-te més connectat.

Separar la feina de la vida personal

Una de les grans dificultats del teletreball és que la línia entre la feina i la vida personal pot esdevenir molt difusa. Sense una separació clara, és fàcil que la feina s’infiltri en moments que haurien de ser de descans. Aquesta situació no només genera estrès, sinó que també pot portar a l’esgotament emocional.

És molt important establir fronteres clares entre el temps de feina i el temps personal. Assignar un espai concret de la casa per treballar pot ser una bona solució. A més, definir horaris estrictes per començar i acabar la jornada et permetrà desconnectar realment. Quan acabes de treballar, apaga l’ordinador, recull els materials de feina i dona per tancat el dia. Aquesta rutina t’ajudarà a mantenir un equilibri més saludable.

La pressió de ser sempre productiu

Quan fem teletreball, sovint sentim que hem de demostrar que som productius en tot moment. Aquesta pressió pot ser aclaparadora, especialment perquè no tenim una supervisió directa o un equip amb qui compartir el dia a dia. Això ens pot portar a sobrecarregar-nos de feina o a estendre la jornada més del compte, afectant la nostra salut mental.

Hem d’aprendre a ser més compassius amb nosaltres mateixos i entendre que la productivitat no es mesura només en hores treballades, sinó en la qualitat de la feina que fem. A vegades, descansar o fer una pausa és la millor manera de mantenir l’eficiència i cuidar la nostra salut mental.

El teletreball ofereix molts avantatges, però també planteja reptes, especialment en termes de salut mental. Per això, és fonamental ser proactius i establir estratègies que ens ajudin a mantenir un equilibri entre la feina i la vida personal. Recorda que cuidar la teva salut mental no és només important per la teva productivitat, sinó per la teva qualitat de vida.

Som el Centre de Negocis de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci. A Espai 114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

Avui en dia, molts de nosaltres passem llargues hores davant d’una pantalla, ja sigui treballant, estudiant o gaudint de contingut en línia. Aquesta exposició prolongada a les pantalles pot provocar fatiga visual digital, també coneguda com el síndrome visual informàtic, una condició cada cop més comuna. Afortunadament, hi ha diverses estratègies senzilles que podem seguir per mantenir la salut ocular en bon estat i reduir el malestar.

1. Aplica la regla 20-6-20
Una de les maneres més eficients per prevenir la fatiga visual és seguir la regla 20-6-20. Aquesta consisteix en fer una pausa cada 20 minuts i mirar un objecte situat a 6 metres de distància durant almenys 20 segons. Això ajuda els músculs oculars a relaxar-se i redueix l’estrès causat per enfocar constantment a la mateixa distància.

2. Augmenta la mida del text i ajusta la resolució
Si forces la vista per llegir textos petits, estaràs contribuint a la fatiga visual. Augmentar la mida del text en els documents o navegadors és una mesura senzilla que t’ajudarà a prevenir aquest problema. També assegura’t de tenir una resolució de pantalla adequada, preferiblement alta, ja que una resolució més nítida permet una lectura més còmoda.

3. Utilitza filtres de llum blava
Les pantalles emeten llum blava, que pot interferir en la qualitat del son i augmentar la fatiga ocular. Per protegir els teus ulls, considera utilitzar ulleres amb filtre de llum blava o activar el mode “nit” o “llum càlida” de la teva pantalla. Això ajuda a reduir l’exposició a aquesta llum perjudicial, especialment si treballes fins tard a la nit.

4. Parpelleja amb freqüència
Quan treballem davant l’ordinador, parpellegem menys, la qual cosa pot provocar sequedat ocular. Recorda parpellejar sovint per mantenir els ulls humits i còmodes. Si notes els ulls secs, utilitzar llàgrimes artificials pot ser de gran ajuda.

5. Ajusta la pantalla i la il·luminació
Col·loca la pantalla a una distància adequada, entre 50 i 70 cm dels teus ulls, i a un nivell lleugerament per sota de la línia de visió. Evita els reflexos de la llum natural o artificial a la pantalla, que poden incrementar el cansament visual. També és recomanable ajustar la brillantor del monitor perquè s’adeqüi a la il·luminació de l’habitació.

Som el Centre de Negocis de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci. A Espai 114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

La domiciliació fiscal és un aspecte crucial per a qualsevol empresa que desitgi gestionar les seves operacions de manera eficient i complir amb les seves obligacions fiscals de forma ordenada. Aquest procés implica establir una direcció oficial per a l’empresa, on rebrà totes les comunicacions oficials de les autoritats fiscals i altres organismes governamentals. A continuació, explorem què implica la domiciliació fiscal i com els nostres serveis a Espai 114 poden facilitar aquest procés.

Què és la domiciliació fiscal?

La domiciliació fiscal és el registre de la seu fiscal d’una empresa en una direcció específica. Aquest domicili és el lloc on es reben totes les notificacions legals i fiscals. És essencial per a mantenir una comunicació fluida amb les autoritats i per a assegurar que tots els documents importants arribin a un lloc segur i gestionat adequadament.

Importància de la domiciliació fiscal

1. Comunicació oficial

El domicili fiscal és el lloc on les autoritats fiscals enviaran totes les notificacions oficials, com a avisos de liquidació, requeriments d’informació i resolucions administratives. Per això, és crucial assegurar-se que l’adreça proporcionada sigui precisa i estigui actualitzada.

2. Jurisdicció tributària

El domicili fiscal determina la jurisdicció fiscal de la persona o empresa, és a dir, l’oficina tributària competent que gestionarà els seus impostos. Això és especialment important en països on la normativa fiscal pot variar entre diferents regions o estats.

3. Simplificació de processos

Tenir un domicili fiscal clar i definit facilita la gestió de les obligacions fiscals, ja que centralitza la comunicació i simplifica el compliment dels tràmits tributaris.

Servei de Domiciliació Fiscal a Espai 114

A Espai 114, entenem la importància d’una gestió fiscal eficient. Per això, oferim el servei de domiciliació fiscal que inclou:

• Recepció de notificacions electròniques: Ens encarreguem de gestionar totes les notificacions electròniques oficials, assegurant que la seva empresa no perdi cap comunicació important.

• Domicili fiscal i comercial: Proveïm una direcció oficial per a la seva empresa que pot ser utilitzada tant per a fins fiscals com comercials.

• Oficina virtual: Oferim serveis addicionals com a recepció de correu i paqueteria, atenció de visites, i missatgeria per a complementar la domiciliació fiscal i comercial.

A Espai 114, estem dedicats a proporcionar solucions integrals que facilitin el creixement i l’eficiència del seu negoci. Contacti’ns per a més informació sobre com podem ajudar-lo a gestionar la seva domiciliació fiscal i altres aspectes crucials de la seva empresa.

Som el Centre de Negocis de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci. A Espai 114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

Treballar a l’estiu pot ser un desafiament, especialment amb les temperatures altes i les ganes de gaudir del bon temps. No obstant això, amb algunes estratègies adequades, et pots mantenir productiu, còmode i assegurar la satisfacció dels teus clients. Aquí et deixem alguns consells per treballar a l’estiu de manera eficient i mantenir una relació excel·lent amb els teus clients.

1. Aprofita les primeres hores del dia

Els matins solen ser més frescos i és el moment en què la teva energia està al punt més alt. Intenta començar la teva jornada laboral més aviat per aprofitar aquestes hores de més productivitat i temperatures més agradables. Això també et permet respondre ràpidament als teus clients, que apreciaran la teva puntualitat i eficiència. 

2. Hidrata’t constantment 

Mantenir-te hidratat és clau per estar concentrat i evitar l’esgotament. Tingues sempre una ampolla d’aigua a mà i beu regularment. També podeu optar per infusions fredes o aigües saboritzades naturals. Estar ben hidratat t’ajudarà a mantenir-te alerta i receptiu a les necessitats dels teus clients.

3. Fes pauses freqüents

La calor pot fer que et sentis més fatigat del normal. Fes pauses regulars per descansar i refrescar-te. Un breu descans cada hora et pot ajudar a recarregar energies. Fes servir aquests moments per revisar els teus missatges i assegurar que no has deixat cap assumpte pendent amb els teus clients. 

4. Planifica les teves tasques 

Divideix la teva feina en tasques més petites i estableix un horari. Prioritzeu les tasques més importants quan us sentiu més fresc i ple d’energia. Fes servir eines de gestió de tasques per mantenir-te organitzat. Planificar adequadament et permetrà complir amb els terminis i les expectatives dels teus clients.

5. Treballa a l’aire lliure

Si tens la possibilitat, canvia d’ambient i treballa a l’exterior. Cerca un lloc amb ombra i una bona connexió a internet. El canvi d’entorn pot ser refrescant i estimulant. Treballar a l’aire lliure pot augmentar la teva creativitat i ajudar-te a pensar noves solucions per a les necessitats dels teus clients. 

6. Mantingues una actitud positiva 

La calor i la rutina poden ser esgotadors, però mantenir una actitud positiva i flexible és fonamental. Busca petits moments de gaudi i descans, i no dubtis a recompensar-te al final del dia per la feina ben feta. Els clients percebran la teva actitud positiva i se sentiran més satisfets amb el servei que els ofereixes.

7. Comunicació clara i freqüent 

Mantingues els teus clients informats sobre qualsevol canvi en els teus horaris o disponibilitat durant l’estiu. La comunicació clara i freqüent ajuda a gestionar les expectatives i construir una relació de confiança. Treballar a l’estiu no ha de ser martiri.

Amb aquests consells, pots mantenir-te productiu i gaudir d’aquesta temporada alhora, mentre assegures la satisfacció dels teus clients. Recorda que el teu benestar és el més important, així que ajusta els teus hàbits i entorn per treballar de la manera més còmoda i eficient possible.

Som el Centre de Negocis de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci. A Espai 114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

En el món actual, els autònoms i freelancers necessiten eines eficients i, preferiblement, gratuïtes per a dur a terme els seus projectes de disseny. Si treballes en un coworking, aquestes eines poden ser encara més valuoses, ja que et permeten col·laborar i compartir el teu treball fàcilment. Aquí et presentem cinc eines de disseny gratuïtes que t’ajudaran a destacar i a gestionar els teus projectes de manera efectiva.

1.Canva

Canva és una eina de disseny gràfic intuïtiva i fàcil d’usar, perfecta per a aquells que no tenen experiència en disseny. Ofereix una àmplia gamma de plantilles i elements gràfics que pots utilitzar per a crear qualsevol cosa, des de logotips fins a presentacions. Algunes de les seves característiques destacades inclouen milers de plantilles per a diversos tipus de projectes, accés a milions de fotos, icones i gràfics, i la possibilitat de treballar en equip i compartir dissenys fàcilment. És ideal per a crear contingut per a xarxes socials, dissenyar presentacions professionals i realitzar materials de màrqueting visualment atractius. Pots accedir a Canva a través del seu lloc web.

2.GIMP (GNU Image Manipulation Program)

GIMP (GNU Image Manipulation Program) és una poderosa alternativa gratuïta a Adobe Photoshop. És ideal per a l’edició avançada d’imatges i la creació de gràfics a partir de zero. Si bé pot tenir una corba d’aprenentatge una mica empinada, la seva funcionalitat és impressionant per a ser una eina gratuïta. Entre les seves característiques destacades es troben eines avançades per a retoc i restauració d’imatges, suport de plugins que agreguen funcionalitats addicionals, i maneig avançat de capes i màscares per a edicions complexes. És ideal per a l’edició i manipulació d’imatges, la creació de gràfics detallats i personalitzats, i projectes que requereixen eines avançades d’edició. Pots descarregar GIMP des del seu lloc web.

3.Figma

Figma és una eina de disseny d’interfície que permet la creació i prototipat d’interfícies d’usuari. És especialment útil per a dissenyadors que necessiten col·laborar en temps real amb altres membres de l’equip, la qual cosa és perfecte per a entorns de treball. Algunes de les seves característiques destacades inclouen disseny col·laboratiu que permet a diversos usuaris treballar en el mateix arxiu simultàniament, creació de prototips interactius per a provar i compartir idees, i gestió de components i estils en equip. Figma és ideal per al disseny d’interfícies d’usuari (UI/*UX), el prototipat d’aplicacions web i mòbils, i la col·laboració en equip en temps real. Pots explorar Figma en el seu lloc web.

4.Inkscape

Inkscape és una eina de disseny vectorial gratuïta similar a Adobe Illustrator. És excel·lent per a crear il·lustracions, logotips, i gràfics vectorials complexos. La seva comunitat d’usuaris i desenvolupadors és molt activa, la qual cosa garanteix constants actualitzacions i millores. Entre les seves característiques destacades es troben eines avançades per a crear i editar gràfics vectorials, suport per a formats SVG, EPS, PostScript, PNG, entre altres, i la possibilitat d’afegir extensions per a ampliar les seves capacitats. Inkscape és ideal per a la creació d’il·lustracions i logotips, dissenys que requereixen escalabilitat sense pèrdua de qualitat, i projectes que necessiten gràfics detallats i precisos. Pots descarregar Inkscape des del seu lloc web.

5.Pixlr

Pixlr es una eina perfecta per a editar imatges per a xarxes socials, a més d’articles i pàgines web. Això és perquè no solament permet fer retocs, sinó també afegir elements extres com a text o fins i tot fer collages.

Està pensat per a usar-se en telèfons mòbils a través de la seva aplicació oficial, disponible per a Android i iOS. Aquesta eina de disseny gràfic en línia compta amb una versió gratuïta i una altra Premium, amb més icones, plantilles i textos decoratius incorporats. Així mateix, té una versió per a usar en l’ordinador, anomenada Pixlr Desktop, a més d’una versió totalment en línia que funciona via navegador.

Aquestes eines gratuïtes ofereixen una gran quantitat de funcionalitats que poden satisfer les necessitats de qualsevol autònom treballant en un coworking. Des del disseny gràfic bàsic fins a la il·lustració digital avançada, aquestes eines et permetran portar els teus projectes al següent nivell sense necessitat de gastar en costoses llicències de programari. Prova aquestes opcions i descobreix quin s’adapta millor al teu flux de treball!

Som el Centre de Negocis de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci. A Espai 114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.