Amb el retorn a la rutina després de l’estiu també torna el trencaclosques de preparar el menjar per portar cada dia a l’oficina o coworking o, en el seu defecte, menjar cada dia amb la despesa que això comporta i el consegüent desajustament en el nostre menjar. Perquè ja sabem que al restaurant acostumem a demanar el que ens ve més de gust en lloc del que el nostre cos necessita.

 

Preparar el nostre propi menjar per emportar al treball només ens dóna avantatges; és més econòmic, més saludable i ens permet crear una rutina seguint pautes dietètiques més definides.

 

És per això que avui us expliquem com organitzar-vos en la preparació del menjar, i us oferim un menú setmanal amb el qual no haureu de preocupar-vos per improvitzar cada dia i amb el qual us assegurem que mengeu bo i saludable de dilluns a divendres.

 

A més, perquè sigui encara més fàcil, et recomanem que en un mateix dia, el diumenge, per exemple, preparis la majoria dels plats que portaràs a l’oficina perquè l’esforç que hagis de fer durant la setmana sigui mínim.

Aquest mètode de planificació tant útil avui en dia es coneix com Batch Cooking i t’ajudarà a estalviar molt de temps i energia.

 

Com organitzar un menú setmanal?

 

Per preparar els tuppers setmanals correctament, hem de tenir en compte els següents aspectes:

• Si és possible, hem d’evitar repetir receptes. Un menú que no canvia pot fer que deixis d’incloure els tuppers en la teva dieta. Tracta de preparar menjars variats que incloguin tots els nutrients necessaris. Això significa que els nostres plats han d’incloure pastes, arrossos, cereals o llegums, acompanyats de carn, verdura o peix.
• La presentació importa. El menjar entra pels ulls i, si es apetible i atractiu, serà més fàcil que mengem a gust.

 

Per a l’elaboració del següent menú hem seguit el mètode del plat. D’acord amb aquest mètode, per a que un àpat sigui equilibrat ha d’estar format per un 50% de verdures,un 25% de proteïna i el 25% restant de carbohidrats. Partint d’aquesta base, a continuació us proposem 5 menjars equilibrats que podreu emportar-vos fàcilment en tuppers a l’oficina:

 

DILLUNS	Graellada de verdures (espàrrecs, pebrots, albergínia…) + Hummus + Arròs
DIMARTS	Amanida + Salmó a la planxa + Patates especiades al microones
DIMECRES	Saltejat de bolets + amb pollastre + Pasta al pesto
DIJOUS	Crema de carbassó amb patata+ Remenat de gambes
DIVENDRES	Amanida de llenties amb arròs integral

 

 

A més, emportar-te uns quants fruits secs (fruits secs, ametlles, pistatxos…) o alguna peça de fruita fresca t’ajudarà a completar el teu àpat. I finalment, no t’oblidis d’acompanyar-ho amb molta aigua!

 

Cada cop són més les persones que preparen menjar per emportar a l’oficina, i després de llegir aquests consells esperem que tu sigui un d’ells. Encara menges fora, o ets dels que es porten el menjar al coworking?

 

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

 

A l’Espai 114junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

Ens estaríem enganyant a nosaltres mateixos si diguéssim que estem tan productius a l’estiu com ho estem la resta de l’any. Els plans de calor, platja o estiu poden influir.

Ets una d’aquelles persones que no es poden permetre desconnectar del treball a l’estiu? Treballar en un coworking pot ser una molt bona idea!

Treballar des de casa pot ser molt complicat, i els que tenen fills ho saben molt bé, ja que són els seus mesos de vacances i són a casa tot el dia. Crits, rialles, disgustos… Tot això fa que sigui impossible concentrar-se i crear un entorn de treball adequat. I si no són els nens, sempre hi haurà alguna distracció enmig!

La flexibilitat horària és de gran ajuda si has de treballar a l’estiu. Les persones que treballen en el nostre Coworking tenen accés les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Això és un avantatge si un dia has de treballar fins molt tard o simplement estàs inspirat i vols preparar una reunió important.

L’estiu pot ser un temps de relaxació i felicitat, però també pot ser una mica dur. Les altes temperatures poden provocar que el nostre ritme de treball es redueixi considerablement, però el nostre gran aliat és l’aire condicionat que fa que els nostres dies laborables siguin més suportables.

La ubicació del nostre coworking a Badalona és perfecta. Estem al centre de Badalona, en una zona molt ben comunicada amb diverses línies d’autobús que funcionen molt bé, i molt a prop de la parada de metro i tren.

T’imagines tancar l’ordinador a les 17:00, i anar directament a fer un passeig per la Rambla de Badalona? Molt més tranquil·la que la de Barcelona, et convida a que prenguis un gelat mentre camines tranquil·lament, desconnectant de la feina.

A més, estem a 5 minuts caminant de la platja, què més es pot demanar?

Moltes vegades hem aprofitat aquest avantatge juntament amb els nostres companys de feina, i hem quedat per anar a la platja. Com a bons matiners, solem quedar a les 7:30h a la platja per fer la primera capbussada del dia i esmorzar junts.

No podem queixar-nos dels restaurants que tenim a prop. De tant en tant també anem a menjar junts, i entre els restaurants que més ens agraden estan el Que s’hi cou, el Cafè de les Antípodes o el Fujitaka Teppan Okonomiyaki. Sempre fent equip!

Treballar en un espai de coworking a l’estiu et permet tenir més concentració, flexibilitat, comoditat i l’oportunitat de treballar i aprendre d’altres professionals. Què estàs esperant per a llençar-te a l’estil de vida Coworker?

 

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

A Espai114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

El coworking, cotreball o treball cooperatiu en català, és una filosofia de treball i vida que permet a diferents professionals i emprenedors compartir un mateix espai de treball per desenvolupar els seus projectes. Aquest espai de treball pot ser tant físic com virtual.

Quins avantatges té treballar en un espai de coworking?

1. Et permet accedir a un espai professional a baix cost.
2. Fomenta les relacions socials entre els professionals de diferents sectors (networking), produint així la possibilitat d’obtenir noves relacions laborals.
3. Flexibilitat horària: pots treballar a mitja jornada, a temps parcial, etc.
4. És una forta font de motivació. Veure la resta de coworkers treballant igual que tu, et motiva a seguir amb els teus propis projectes.
5. Aporta idees fresques i innovadores. Afavoreix l’intercanvi de coneixements gràcies a la interacció amb la resta de professionals.
6. Ofereix tranquil·litat per treballar, deixant enrere les distraccions externes que poden haver-hi a casa: telèfon, televisió, nens, etc.
7. Fomenta la cooperació entre professionals tant del mateix sector com de diferents.
8. Proporciona comoditat i instal·lacions equipades. Els espais coworking estan pensats per satisfer les necessitats dels professionals amb serveis com impressora, wifi, nevera, cafetera, domiciliació societària, etc.

Un espai coworking t’ofereix la possibilitat de treballar amb la mateixa comoditat que des de casa teva, però amb tots els beneficis de compartir un espai professional totalment equipat.

Si ets una nova empresa o un professional i estàs pensant a treballar en un coworking, esperem que aquest resum t’hagi ajudat a prendre la millor solució per a tu.

Recorda que en Espai 114 tenim un espai coworking que ajudarà a desenvolupar-te com a professional o empresa, oferint-te totes les facilitats per dur a terme els teus projectes.

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al seu negoci. A Espai114 junts formem un equip; Volem inspirar-te i acompanyar-te.