Coliving: més enllà del coworking

La forma en què ens relacionem amb el nostre treball evoluciona i cada vegada ho fa més ràpid. Per descriure aquests canvis, dia a dia, es creen nous conceptes que ens ajuden a definir-los. L’últim concepte en arribar al món del treball es diu coliving. Estretament relacionat amb el coworking i seguint la mateixa línia, busca conviure i compartir espais tant de treball com de vida social.

 

Aquest nou fenomen residencial, que prové de Silicon Valley,ja s’ha començat a desenvolupar al nostre país. L’entorn per a la creació d’aquest nou model de vida es va generar reunint dues situacions en un mateix enclavament: una gran escassetat d’habitatge disponible i una multiplicació de l’arribada de joves professionals.

 

coliving

En què consisteix el coliving?

Funciona d’una forma molt semblant al conegut coworking,però s’estén més enllà de l’ambient de treball. Es tracta d’habitatges degudament equipats i convertits per oferir un ambient de treball còmode i que, al mateix temps, ofereixen totes les comoditats (o més) d’una casa tradicional.

 

Aquestes cases són compartides per joves professionals que habitualment estan especialitzats en un mateix sector. Això genera una retroalimentació entre les seves experiències laborals i vitals, de manera similar al que succeeix en el coworking.

 

Així, les persones que viuen en el mateix coliving es converteixen en companys de feina, d’oci i de llar.

 

 

En aquestes cases es poden trobar tot tipus de zones comunes d’un habitatge habitual, com ara cuina, menjador i bany, i tot el necessari per a una vida social plena,com a zones d’oci, piscina, etc. A més, i el més important, estan equipats amb una zona per a la vida laboral,on hi ha tot el necessari per desenvolupar l’activitat mentre interactuen amb altres professionals.

 

El coliving és una interessant opció per a considerar si estàs buscant un habitatge assequible, mentre que necessites un espai de treball i estàs obert a compartir i interactuar amb altres col·legues de professió.

 

D’altra banda, si el que necessites és només un lloc en el qual poder desenvolupar la teva activitat, dotat de tot l’equipament necessari i també amb la possibilitat de fer networking, la teva elecció ideal és el coworking. Aquí pots informar-te sobre el nostre espai de coworking.

 

Coworking

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

A Espai114 junts formem un equip; Volem inspirar-te i acompanyar-te.

Diferència econòmica entre local de lloguer i business center

Quan donem el pas per crear el nostre negoci en un lloc físic, podem optar per diverses opcions. La primera que se’ns acudeix és un local de lloguer convencional. Però, i si t’instal·les en un despatx propi dins d’un business center?

 

A continuació us donarem algunes raons per escollir un o altre.

Entre l’opció de local tradicional i l’opció de despatx al business center, ambdues possibilitats podrien ser bones, però has de conèixer la flexibilitat i alternatives que ofereix un centre de negocis com el nostre.

 

Quins avantatges tenim en un local de lloguer

Contractar un lloguer convencional d’un local té els seus avantatges. Tindràs més tranquil·litat i autonomia, ja que en un business center les zones comunes són compartides i gairebé sempre hi haurà empresaris treballant en elles. Això pot ser un avantatge… o no. A nosaltres ens agraden les sinergies que es generen entre els nostres clients.

D’altra banda, la ubicació del lloc serà escollida per tu, segons la demanda de la zona on busquis, tot i que els centres de negocis solen estar molt ben situats.

L’espai es pot acomodar des de zero, al teu gust i distribuir-lo de la manera que et sigui més còmode.

Un altre tema interessant i a tenir en compte és el tipus de contracte i el que això comporta. Serà un contracte a llarg termini, no gaire flexible. Això suposa un augment en la despesa, ja que si necessites canviar d’espai abans de l’estipulat, hauràs de pagar una “sanció”.

Despatxos Espai 114 lloguer de local

Què podem trobar en un business center

El tipus de contracte que oferim és molt flexible. Contracte d’1 mes, amb pròrrogues també mensuals i cancel·lables amb un preavís de 15 dies i sense penalització. I només un mes de fiança! Això t’aporta una llibertat sense parangó.

Si el seu negoci entra en una crisi sobtada, tindràs cintura suficient per abandonar una infraestructura flexible. Per contra, si el teu negoci creix i prospera, podràs afrontar els canvis de manera ràpida i immediata.

En un centre de negocis trobarà despatxos, espai de coworking, sales de reunions polivalents, servei de videoconferència o de domiciliació d’empreses… fins i tot hi pot haver un punt de recepció de clients, missatgeria i servei de paqueteria o atenció telefònica.

A més hi ha centres de negocis, com Espai 114,que a més de tot això t’ofereix un valor afegit, un plus de personalització, de disseny, una ubicació perfecta al centre de Badalona, servei de consultoria empresarial i mantenir networking amb altres empreses de diferents nacionalitats i sectors…

 

Què guanyem, què estalviem

La inversió inicial per a un local tradicional és molt alta en comparació amb la d’un despatx d’un centre de negocis. Vegem per què:

Contractar una oficina de lloguer en un centre de negocis ens estalviarà rebuts,com ara els de subministraments d’aigua, electricitat, Internet… També serveis com la neteja, la seguretat i fins i tot ja tindrem inclòs el mobiliari essencial.

En canvi, en un local de lloguer hem de donar d’alta els subministraments, contractar-los i també estar pendents de les factures. També hem de condicionar-lo amb els mobles pertinents i contractar tots aquells serveis que siguin necessaris.

estalvia en un local de lloguer amb business center

 

En el següent quadre us mostrarem les despeses bàsiques que cada negoci té cada mes i com es reflecteixen en el lloguer d’un local convencional i en el lloguer d’una oficina en un business center, en aquest cas el nostre, Espai 114:

 

A més, estalviarem el temps que implica buscar i contractar aquests serveis individualment, la despesa mensual i ens oblidarem de tot allò que ens distreu de la nostra activitat principal. Ho tindrem tot inclòs en una única quota mensual.

 

Oficines de lloguer a Espai 114

En el nostre business center disposem de despatxos per a 2 i 4 persones. Per exemple, els despatxos de 2 persones disposen de dues taules amb els seus calaixos, 2 cadires de treball i 2 armaris encastats. A més disposem de font d’aigua mineral i aire condicionat amb bomba de calor privada i altres serveis que facilitaran la feina com fibra òptica d’alta velocitat, hores mensuals incloses en sala de reunions, servei d’impressió, etc. I perquè no haguem de pensar en res més, servei de neteja i assegurança d’articles personals.

Cada despatx disposa d’una xarxa privada d’Internet, un cablejat específic i exclusiu, que incrementa la privacitat i seguretat de les dades que cada client gestiona en el seu dia a dia.

Una cosa a tenir en compte del nostre espai és que està disponible les 24 hores del dia, 365 dies a l’any.

Si contractes amb nosaltres la teva oficina podràs domiciliar fins a 3 societats a la nostra adreça al carrer Francesc layret 114, 08911 Badalona.

 

Centre de negocis local de lloguer

Cadascú de nosaltres sap què és el millor per al seu negoci, nosaltres et donem alguna clau. Contacta amb nosaltres i t’atendrem amb professionalitat.

En un proper post en aquest blog parlarem sobre el cost d’establiment d’un negoci.

 

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

A Espai114 junts formamem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

 

Mesures de prevenció per al retorn a l’oficina

Tal com diu el refrany, “millor prevenir que curar.” En la situació actual, hem de prendre’ns aquesta frase com una màxima ja que la millor manera d’evitar la infecció per COVID-19 és prendre mesures preventives.

A continuació es presenten algunes recomanacions per maximitzar la seguretat durant el transcurs de la nostra activitat laboral i la dels nostres treballadors. A més, a la nostra pàgina de Lladó , deixem adjunt el document oficial.

 

  1. Començant pel principi, de camí cap al lloc de treball, hem d’evitar en la mesura del possible l’ús del transport públic, en el qual es produeixen aglomeracions, especialment en hores puntes.
  2. Si ets propietari de l’empresa, permet la flexibilització dels horaris dels treballadors, per reduir la interacció i el contacte entre ells, i també per evitar les hores puntes de desplaçament de la ciutat. En el cas del nostre coworking tenim la màxima flexibilitat 24/7 perquè puguis adaptar el teu horari tal com et convingui millor.
  3. Informa conscientment i/o afegeix senyalització a l’oficina que ajudi als treballadors a recordar les mesures de seguretat i prevenció com: la higiene constant de mans, com manejar la tos i els esternuts o l’ús correcte de la màscara.
  4. Posar a disposició dels treballadors aigua i sabó, desinfectants, teixits i escombraries degudament preparades per facilitar la desinfecció.
  5. Mantenir la distància entre persones d’almenys 1,5 metres i valorar la possibilitat de posar pantalles protectores entre els treballadors.
  6. Informar la importància de no acudir al centre de treball en cas de tos lleu o dècimes de febre i comunicar-ho per poder posar en alerta als companys de feina.
  7. S’hauran de netejar i desinfectar amb freqüència superfícies com ara taules de treball, teclats i ratolí d’ordinadors, pantalles de tauletes, mostradors, poms de porta o mànecs de calaixos, microones o neveres.

 

Prenent aquestes mesures com a precaució en el nostre retorn al lloc de treball, ja sigui un coworking o una oficina, estarem minimitzant les possibilitats d’exposició al virus i, per tant, minimitzant així el contagi per el coronavirus SARS-CoV-2.

 

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

A Espai114 junts formamem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

 

 

Els beneficis de treballar en el nostre coworking a Badalona

Treballar en un coworking està en auge. En ciutats com Badalona, amb un preu de lloguer molt elevat, cada vegada és més difícil disposar d’un espai propi. Però, amb aquest nou sistema en tendència, aconseguir un espai per desenvolupar la teva activitat serà molt més assequible i, a més, amb molts beneficis.

Vols conèixer 6 beneficis que t’aporta treballar en el nostre coworking? Segueix llegint!

  • Comoditat i concentració.

coworking espai de treball compartit Badalona Espai114 centre de negocis centre

Els espais professionals t’ajuden a organitzar la teva vida laboral i social creant una separació entre ells, augmentant l’eficiència del treball a més del teu confort i benestar. En el nostre espai podràs trobar totes les comoditats que necessitis i també l’aïllament que necessites per concentrar-te.

  • La localització.

Badalona Espai114 centre de negocis business center

La ubicació del teu negoci és molt important. Desenvolupar la teva activitat des de casa implica molts problemes més enllà dels del treball. Per aquest motiu, Espai114 està situat al centre de Badalona, a 10 minuts a peu de transport públic, línies d’autobús, metro i tren.

  • Networking.

En un coworking ple de professionals la teva agenda de contactes augmentarà exponencialment. A més, socialitzaràs i això l’ajudarà a mantenir un millor ambient de treball. En el nostre coworking trobaràs professionals de diferents sectors amb els quals podràs crear sinergies beneficioses.

  • Actualització.

El nostre espai de coworking afavoreix la creativitat. La innovació i l’intercanvi d’informació entre professionals t’ajuden a mantenir-te al dia i actualitzat.

  • Imatge de marca.

L’espai modern, formal, professional, tecnològicament equipat i estèticament dissenyat del nostre coworking ajudarà a la teva empresa a millorar la seva imatge de cara a clients o proveïdors. A més, a Espai114, t’oferim una gran sala multifuncional on podràs realitzar reunions o esdeveniments.

  • Crea el teu propi horari.

El nostre coworking està obert 24h/7 dies a la setmana, de manera que tindràs un horari flexible i adaptat a les teves necessitats.

 

Un cop analitzats tots els avantatges, t’ atreveixes a unir-te al nostre coworking i donar-li a la teva empresa l’empenta que necessita? Millora la teva vida laboral i facilita la teva vida social, amb un perfecte espai de treball amb les millors instal·lacions.

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

A Espai114 junts formem un equip; Volem inspirar-te i acompanyar-te.

 

Coworking: la importància d’un bon espai de treball

Treballar en un coworking com el d’Espai114 a Badalona et proporcionarà totes les comoditats que et detallem a continuació.

El fet que treballis de forma senzilla, amb un ordinador en una taula, no vol dir que el que et envolti no tingui importància. Els dies es poden fer una mica llargs, perquè passem molt de temps en els nostres llocs de treball. És important poder estar en un espai agradable. Treballar en un bon entorn pot incrementar el nostre rendiment i millorar la nostra concentració. Aquí pots veure els 8 avantatges de treballar en un coworking.

Com s’aconsegueix que un espai sigui perfecte per a desenvolupar el teu treball?

coworking Badalona Espai114 Business Center

Organització i disseny

Encara que estiguis un parell d’hores concentrat a la pantalla de l’ordinador sense aixecar el cap, treballar en un espai de treball ordenat pot ser la diferència entre ser més o menys productiu. Cada persona té els seus gustos a l’hora de organitzar-se, però tots coincidim que un bon espai ha de tenir un disseny net, que els elements estiguin en harmonia amb l’entorn, el mobiliari ha d’estar correctament distribuït, etc.

 

coworking espai de treball compartit Badalona Espai114 centre de negocis centre
Llum natural

La il·luminació és un factor fonamental per a un espai de treball. Treballar en un espai amb llum natural també ens pot fer més productius i relacionar-nos millor amb els nostres companys. Una mala il·luminació pot tenir efectes sobre la capacitat de resolució de problemes o causar fatiga ocular, fins i tot pot afectar la nostra motivació. Sens dubte, la llum natural és indispensable per crear un ambient natural i agradable. Espai114 Coworking es troba a peu de carrer i el local és acristallat, de manera que tenim molt bona il·luminació.

 

Els millors serveis, a mida. sala de reunions Badalona Espai114 centre de negocis

Complements

Volem que els nostres coworkers comptin amb una àrea de treball agradable i que a més tingui les facilitats que ells necessiten. Una bona temperatura és clau a l’hora de treballar, i és que no és el mateix estar en un lloc on passem excessiva calor o fred, a treballar en un ambient amb la temperatura ideal, de manera que un sistema de climatització efectiu no pot faltar. I en una sala de reunions passa el mateix, és per això que a Espai114 disposem d’aire condicionat, tant en l’espai de Coworking, com en les oficines i sala de reunions, que a més disposa de projector, màquina de cafè i aigua. També en l’espai de Coworking hi ha una impressora, microones i una petita nevera per fer la vida dels nostres coworkers una mica més fàcil.

Sens dubte, la decoració, la llum natural i els complements adequats juguen un gran paper a l’hora de crear un bon ambient laboral, on ens sentim a gust i puguem ser productius. A Espai114 complim aquests punts; tu també disposes d’un espai de treball com el nostre?

 

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

A Espai114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

Cinc propòsits clau per començar el 2020

Som al febrer i encara no t’has plantejat nous propòsits a l’inici de la nova dècada? Nosaltres t’ajudem.

És 2020, un any rodó, genial per plantejar-nos nous objectius que ens ajudin a aconseguir l’èxit! Per fer-ho, és important estar motivats, tenir actitud i paciència, ja que no tot ho podem assolir a curt termini.

Des d’Espai114 creiem que tenir uns quants propòsits establerts pot ser una ajuda per a millorar com a equip de treball. Per això et deixem un seguit de propostes que pots aplicar aquest 2020 per arribar l’èxit de la teva empresa:

1. Posada en comú. Després de cada jornada laboral, on sorgeixen diferents situacions i noves qüestions, és bo fer un anàlisi. La millor manera de fer-ho és reunir a tot l’equip els últims 10 minuts i posar en comú tots els incidents que hagin pogut sorgir per treure’n solucions o conclusions i així establir un pla d’actuació si tornen a succeir o prendre mesures per evitar-los.

 

2. Pauses actives. És veritat que per treballar bé s’ha de tenir ganes i motivació, però, també cal tenir energia. El rendiment d’un treballador depèn molt tant del seu estat anímic com del seu estat físic. És important i necessari fer una sèrie de pauses durant les hores de treball. Posant-nos en situació, si el treballador porta varies hores assegut davant l’ordinador, seria convenient fer una rutina d’exercicis de 5 minuts per activar el moviment de les cames, els dits i la vista, per exemple, ja que hauran estat les parts del cos que més s’hauran utilitzat. Aquí et deixem uns exemples.

 

3. Objectius grupals. Sabem que és important establir correctament els objectius per a després complir-los, però és encara millor estar tots satisfets durant aquest procés. Creant uns objectius comuns per a tot l’equip, podem aconseguir que els membres s’ajudin uns als altres i no hi hagin malentesos o altres situacions incòmodes creades per la rivalitat. Així aconseguirem un àmbit laboral més còmode.

 

4. Afterwork. La relació que es crea entre treballadors durant les hores de treball a l’empresa no és la mateixa que es dóna en situacions d’oci amb els amics. Normalment, els temes de conversa que sorgeixen no favoreixen que es creï un gran vincle entre els treballadors. Un gran propòsit pot ser realitzar cada mes o uns quants cops a l’any un afterworks; fer una trobada amb tots els companys i companyes de feina en un espai que no sigui l’oficina o el lloc de treball. Per exemple, la nostra Sala d’Espai114 és perfecte per dur a terme aquesta trobada i realitzar-hi diferents activitats per desconnectar del treball i crear un bon clima entre companys/es.

 

5. Coworking. Si ets autònom i treballes des de casa teva, sabràs que de vegades és complicat organitzar-se un horari concret per centrar-se en la feina i, si s’aconsegueix, sovint sorgeixen distraccions inesperades que fan molt complicat enfocar-se per complet en el que estem fent. La forma més senzilla i eficaç per solucionar-ho és treballar en un espai coworking. Aquest tipus d’espais et proporcionen totes les comoditats que necessites per desenvolupar la teva feina junt amb un ambient comú de treball que t’ajuda a concentrar-te en els teus projectes.

Podríem ampliar la llista amb molts altres propòsits per aquest any 2020, però creiem que aquests són uns objectius per augmentar el benestar dels treballadors que t’ajudaran a millorar el rendiment de la teva empresa.

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

A Espai 114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

Coworking multicultural

Una de les característiques més notòries dels Coworking és la diversitat de perfils que els utilitzen. I no sols fem esment als tipus de professionals, també ens referim a la procedència d’ells.

Treballar en un ambient multicultural ens pot ajudar a enriquir-nos culturalment i a millorar notablement els següents aspectes:

  • La comunicació: Normalment en els espais de Coworking es parlen diferents idiomes, això pot ser una oportunitat per als que vulguin aprendre un idioma estranger o millorar-lo si ja tenen una base.
  • Tolerància: Treballar amb persones de diferents nacionalitats ens ajuda i ensenya a tenir respecte cap a la diversitat. Tenir tolerància en aquests casos ens ajudarà a que les nostres relacions laborals siguin millors i més fluides, respectant les creences o les opinions dels altres.
  • Aprendre coses noves: Treballar al costat de persones d’altres països ens permet aprendre coses noves contínuament. Això és així en el professional i personal. Per això és una oportunitat de creixement constant, pel mer fet d’estar en contacte amb persones que han viscut el que nosaltres desconeixem.
  • La creativitat: està molt lligada a la comunicació, aprendre coses noves i tenir la ment molt oberta. Si tens ganes d’aprendre sobre altres cultures, seràs més receptiu a l’hora d’entendre els seus valors i això et permetrà estimular la teva creativitat.

 

Definitivament treballar en un ambient multicultural és molt important a l’hora d’avançar professionalment; ens fa ser persones més tolerants, respectuoses i ens enriqueix en tots els sentits. Per aquest motiu els espais de Coworking tenen un valor afegit, i a Espai114 som testimoni d’això!

 

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

A Espai 114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

Networking per a l’èxit del teu negoci

L’anglicisme “Networking” és un veterà conegut del món empresarial. Es considera una de les millors estratègies per expandir la teva xarxa de contactes, especialment si ets emprenedor. L’objectiu d’aquesta tècnica és, sobretot, connectar amb persones que necessiten el que ofereixes o que et poden recomanar a aquells que estiguin interessats en el teu negoci, ja que sempre és preferible generar relacions professionals a través d’algú de confiança.

 

Els inicis solen ser complicats, però un dels factors més importants per l’arribar a l’èxit és comptar els recursos adequats. El networking pot ser una de les claus per fer que això no sigui un problema, ajudant a construir relacions professionals fortes i beneficioses per a ambdues parts. D’aquesta manera, a part de donar a conèixer el negoci o el servei, també pot ser un gran impuls per a la teva empresa i el seu desenvolupament.

 

Com fer Networking?

 

Hi ha moltes maneres amb les quals pots donar a conèixer el teu producte o servei: un dels llocs més beneficiosos per fer networking és en els esdeveniments. Són un lloc ideal per rebre comentaris sobre el que les persones perceben del teu negoci i, per descomptat, per poder conèixer a aquells que estan interessats en la possibilitat d’unir-se al teu equip, de convertir-se en els teus clients, en els teus proveïdors o fins i tot de formar una nova sinergia professional.

 

Una altra manera, que últimament està a l’alça, és fent coworking. Compartir un espai de treball, com els que tenim a Espai114, on emprenedors i professionals desenvolupen la seva activitat, pot aportar molts avantatges. Un d’ells és l’intercanvi d’informació o l’ajuda que pots rebre dels que t’envolten, aconseguint diferents contribucions i coneixements de cada un i també, per què no, trobar clients.

 

Finalment, una altra via és a través de mitjans de les xarxes socials. Linkedin és una de les grans plataformes de l’actualitat que està ajudant a molts treballadors i empreses a conèixer, contractar i recomanar a altres. És perfecte per mantenir contactes del teu interès i connectar amb ells per als seus projectes.

 

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci. A Espai 114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

Convivència en un espai Coworking

Molts autònoms i emprenedors necessiten un espai per treballar, però no se’l poden permetre econòmicament. El coworking és la solució per aquests professionals independents, posant al seu servei espais on poder desenvolupar les seves idees. No només això, com diu la paraula “coworking” també es tracta de cooperar amb els altres i treure més profit de les idees entre tots.

El nostre espai coworking, situat al carrer Mercè, nº 1, a Badalona, és una zona còmoda, professional, acollidora i amb un ambient agradable entre els treballadors, un factor molt important per aconseguir un alt rendiment a la feina.

Per afavorir aquesta bona convivència, us detallem un seguit de pautes que es recomana seguir si voleu treure el màxim profit de la vostra experiència en un coworking.

 

Com maximitzar el nostre rendiment en un espai coworking?

ACTITUD

Respecte. Hi haurà molts treballadors d’àrees diverses, per tant els perfils seran molt diferents.

Cooperació. Ofereix i accepta qualsevol ajuda si ho necessites.

Soroll. Evita parlar molt fort o fer sorolls molestos pels altres. Recordem que és un espai comú.

Auriculars. No posar el volum dels àudios de dispositius a l’abast de tothom.

Trucades. Si has de parlar per telèfon, aïllat o surt a l’exterior.

Comportament. Tots hem de tenir un bon comportament, si un altre no el té, avisa als responsables de l’espai.

Horaris. Respecta les hores assignades a reunions, esmorzars, etc.

Internet. Fes un ús racional de la xarxa comuna, no la col·lapsis amb videojocs ni altres temes que no tenen a veure amb el treball.

Mobiliari. Cuida de l’espai com si fossis a casa teva.

HIGIENE

Ordre. Recull tot el que has utilitzat i retorna-ho al seu lloc d’origen.

Neteja. Si embrutes algun objecte, renta’l.

Residus. No utilitzis el terra o l’escriptori com a paperera.

Menjar. Cada espai té les seves normes, no mengis on no toca.

SOSTENIBILITAT

Llums. Apaga totes les que no siguin necessàries.

Equips. Apaga’ls o posa’ls el mode “suspendre” per estalviar.

Paper. Recicla, utilitza els fulls per ambdues cares i gestiona el seu ús.

Actualment tenim places lliures al nostre coworking. Si t’ho estàs pensant… ara és el moment de provar-ho!

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci. A Espai114 junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.

Tuppers i coworking!

 

Amb el retorn a la rutina després de l’estiu també torna el trencaclosques de preparar el menjar per portar cada dia a l’oficina o coworking o, en el seu defecte, menjar cada dia amb la despesa que això comporta i el consegüent desajustament en el nostre menjar. Perquè ja sabem que al restaurant acostumem a demanar el que ens ve més de gust en lloc del que el nostre cos necessita.

 

Preparar el nostre propi menjar per emportar al treball només ens dóna avantatges; és més econòmic, més saludable i ens permet crear una rutina seguint pautes dietètiques més definides.

 

És per això que avui us expliquem com organitzar-vos en la preparació del menjar, i us oferim un menú setmanal amb el qual no haureu de preocupar-vos per improvitzar cada dia i amb el qual us assegurem que mengeu bo i saludable de dilluns a divendres.

 

A més, perquè sigui encara més fàcil, et recomanem que en un mateix dia, el diumenge, per exemple, preparis la majoria dels plats que portaràs a l’oficina perquè l’esforç que hagis de fer durant la setmana sigui mínim.

Aquest mètode de planificació tant útil avui en dia es coneix com Batch Cooking i t’ajudarà a estalviar molt de temps i energia.

 

Com organitzar un menú setmanal?

 

Per preparar els tuppers setmanals correctament, hem de tenir en compte els següents aspectes:

  • Si és possible, hem d’evitar repetir receptes. Un menú que no canvia pot fer que deixis d’incloure els tuppers en la teva dieta. Tracta de preparar menjars variats que incloguin tots els nutrients necessaris. Això significa que els nostres plats han d’incloure pastes, arrossos, cereals o llegums, acompanyats de carn, verdura o peix.
  • La presentació importa. El menjar entra pels ulls i, si es apetible i atractiu, serà més fàcil que mengem a gust.

 

Per a l’elaboració del següent menú hem seguit el mètode del plat. D’acord amb aquest mètode, per a que un àpat sigui equilibrat ha d’estar format per un 50% de verdures,un 25% de proteïna i el 25% restant de carbohidrats. Partint d’aquesta base, a continuació us proposem 5 menjars equilibrats que podreu emportar-vos fàcilment en tuppers a l’oficina:

 

DILLUNS Graellada de verdures (espàrrecs, pebrots, albergínia…) + Hummus + Arròs
DIMARTS Amanida + Salmó a la planxa + Patates especiades al microones
DIMECRES Saltejat de bolets + amb pollastre + Pasta al pesto
DIJOUS Crema de carbassó amb patata+ Remenat de gambes
DIVENDRES Amanida de llenties amb arròs integral

 

 

A més, emportar-te uns quants fruits secs (fruits secs, ametlles, pistatxos…) o alguna peça de fruita fresca t’ajudarà a completar el teu àpat. I finalment, no t’oblidis d’acompanyar-ho amb molta aigua!

 

Cada cop són més les persones que preparen menjar per emportar a l’oficina, i després de llegir aquests consells esperem que tu sigui un d’ells. Encara menges fora, o ets dels que es porten el menjar al coworking?

 

Som el Business Center de Badalona, per donar visibilitat i possibilitats al teu negoci.

 

A l’Espai 114junts formem un equip; volem inspirar-te i acompanyar-te.