Conciliar haciendo teletrabajo puede parecer difíicl. Encontrar un equilibrio entre la procrastinación y los grandes volúmenes de trabajo que nos llevan a trabajar muchas más horas de las estipuladas puede parecer imposible.

A menudo nos encontramos con que los niveles de ansiedad aumentan y nuestra motivación cae en picado. Otro aspecto común es la frustración y la pérdida de confianza en las capacidades de uno mismo.

Quizás has hecho un cambio de trabajo presencial a teletrabajo y te sientes sobrepasado por esta nueva dinámica laboral. Si quieres saber cómo conciliar haciendo teletrabajo, a continuación le damos algunos consejos.

• El lugar desde donde trabajas es diferente, así que la manera en que trabajas debe adaptarse a esta nueva situación. Te enfrentas a nuevos retos que requerirán nuevas formas de enfrentarlos.
• Habrá interrupciones. Normalizalas. No puedes controlar los factores externos que te provocan pequeñas distracciones en tu jornada laboral y debes afrontarlas con naturalidad y no con frustración. Si recibes una llamada en la puerta cuando estás en una videollamada, por ejemplo, puedes tomártelo con humor y no con frustración. Tus interlocutores mostrarán así más empatía y no perderás tu profesionalidad.
• Evita el sentimiento de soledad programando periódicamente reuniones con tus compañeros de trabajo o tu jefe. Mantenerte en contacto con la gente de tu entorno profesional influirá en tu motivación.
• Establece un horario de desconexión. Que trabajes a distancia no quiere decir que tengas que estar disponible 24/7.
• Muévete. Es posible que trabajando desde casa hayas reducido considerablemente el ejercicio físico que realizabas diariamente. Prueba de sustituirlo haciendo actividades como salir a correr, hacer clases de yoga o yendo al gimnasio.
• Trabajar fuera de casa siempre es una opción. ¿Te has planteado nunca trabajar desde un coworking? El ambiente que se respira es muy profesional y te ayudará a ser más productivo. En Espai 114 disponemos de un coworking en el centro de Badalona. No dudes en ponerte en contacto con nosotros si estás interesado.

¡Conciliar haciendo teletrabajo es posible!

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En Espai 114 juntos formamos un equipo; queremos inspirarte y acompañarte.

¿Cómo afrontar la vuelta de las vacaciones?

Una vez iniciado septiembre, son pocos los que aún no han vuelto a trabajar después de pasar unos días de vacaciones.

Pasar repentinamente de un estado de relajación y esparcimiento prolongado a una marcada rutina diaria de tareas y proyectos, puede provocar un cambio repentino que nos lleve a una pérdida de motivación e interés.

Esta situación se denominasíndrome post-vacacional y se muestra en forma de cansancio, ciclo de sueño desajustado, falta de concentración, apatía…

No tienes que preocuparte si esta lista de síntomas se parece demasiado a cómo te siente al regresar al trabajo, ya que este “síndrome” durará unos días antes de desaparecer.

¿Eres empresario, autònomo o trabajador? De cualquier manera, plantéate la vuelta con ilusión. Establece nuevas metas y objetivos para ayudarte a mantener la motivación. Vuelves de las vacaciones con las pilas cargadas y los nuevos comienzos van acompañados de nuevas oportunidades.

Tantos si ya has terminado tus días libres como si aún te quedan unos cuantos para disfrutar, los siguientes consejos pueden ayudar a que tu regreso sea un poco más fácil.

1. Si aún no has vuelto al trabajo, procura no hacerlo el lunes, enla medida de lo posible. De esta forma, cuanto más avanzada esté la semana, menos días quedarán para el fin de semana y podrás hacer un retorno más graduado.

2. Esfuérzate por establecer horarios de sueño que sean más compatibles con tu jornada laboral. Asegúrate de irte a dormir temprano para que el despertar de la mañana siguiente no se te haga cuesta arriba.

3. Incorpora en tu día a día actividades de ejercicio físico, que te ayudarán a desestresarte y generar serotonina que mejorará tu estado de ánimo.

4. No olvidestu vida social por completo una vez que comiences a trabajar. Sigue programando quedadas con amigos o familiares para desconectar en algún momento de la semana.

5. Es importante cuidar el espacio donde trabajas y asegurarte de mantener una buena organizacióny tener todo listo para tu regreso al trabajo. De lo contrario, retomar el ritmo de trabajo nuevamente puede resultar más difícil.

Si eres autónomo y/o trabajas desde casa, un nuevo espacio donde desarrollar tu actividad laboral puede ayudarte a una vuelta a la rutina menos pesada. Cuenta con nuestro espacio de coworking o uno de nuestros despachos privados en el centro de Badalona para inisicar un regreso de vacaciones más fácil.

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