Muchos autónomos y emprendedores necesitan un espacio para trabajar, pero no pueden permitírselo económicamente. El coworking es la solución para estos profesionales independientes, poniendo en su servicio espacios donde poder desarrollar sus ideas. No sólo eso, como es la palabra“Coworking”, se trata de cooperar con los demás y sacar más provecho de las ideas entre todos.

Nuestro espacio de coworking,situado en la calle Mercé, nº 1, en Badalona, es una zona cómoda, profesional y acogedora con un ambiente agradable entre los trabajadores, un factor muy importante para lograr un alto rendimiento en el trabajo.

Con el fin de favorecer esta buena convivencia, os detallamos una serie de pautas que se recomienda seguir si queréis aprovechar al máximo vuestra experiencia en un coworking.

 

¿Cómo maximizar nuestro rendimiento en un espacio de coworking?

ACTITUD

– Respeto. Habrá muchos trabajadores de varias áreas, por lo tanto los perfiles serán muy diferentes.

– Cooperación. Ofrece y acepta cualquier ayuda si la necesitas.

– Ruido. Evita hablar muy alto o hacer ruidos molestos para los demás. Recuerda que es un espacio común.

– Auriculares. No pongas el volumen de audio de los dispositivos al alcance de todos.

– Llamadas. Si tienes que hablar por teléfono, aíslate o sal al exterior.

– Comportamiento. Todos debemos tener un buen comportamiento, si otra persona no lo tiene, advierte a los responsables del espacio.

– Horario. Respetar las horas asignadas a reuniones, desayunos, etc.

– Internet. Haz un uso racional de la red común, no la colapses con videojuegos u otros temas que no tienen nada que ver con el trabajo.

– Mobiliario. Cuida el espacio como si estuvieras en tu casa.

HIGIENE

– Orden. Recoge todo lo que has usado y devuélvelo a su lugar de origen.

– Limpieza. Si un objeto está sucio, lávalo.

– Residuos. No utilice el suelo ni el escritorio como basura.

– Comida. Cada espacio tiene sus propias reglas, no comas donde no toca.

SOSTENIBILIDAD

– Luces. Apaga todas las que no sean necesarias.

– Equipos. Apágalos o ponlos el modo “suspender” para ahorrar.

– Papel. Recicla, utiliza las hojas por ambos lados y gestiona su uso.

Actualmente tenemos espacios de trabajo libres en nuestro coworking. Si estás pensando en ello… ¡Ahora es el momento de probarlo!

Somos el Business Center de Badalona, para dar visibilidad y posibilidades a su negocio. En Espai114 juntos formamos un equipo; Queremos inspirarte y acompañarte.

 

Con la vuelta a la rutina después del verano vuelve también el rompecabezas de preparar cada día la comida para llevar a la oficina o coworking o, en su defecto, comer cada día fuera con el gasto que ello comporta y el consecuente desajuste en nuestra alimentación. Porque ya sabemos que en el restaurante solemos pedir lo que más nos apetece en vez de lo que nuestro cuerpo necesita.

 

Preparar nuestra propia comida para llevar al trabajo solo nos da ventajas; es más económico, saludable y nos permite crear una rutina siguiendo unas pautas alimenticias mejor definidas.

 

Por eso hoy explicamos cómo organizarte a la hora de preparar la comida, y te facilitamos un menú semanal con el que no tendrás que preocuparte de estar improvisando cada día y con el que te aseguramos que vas a comer rico y saludable desde el lunes hasta el viernes.

 

Además, para que te sea aún más fácil, te recomendamos que en un mismo día, el domingo por ejemplo, prepares la mayor parte de los platos que te llevarás a la oficina para que el esfuerzo que tengas que hacer durante la semana sea mínimo.

Éste método de planificación tan útil hoy en día se conoce como Batch Cooking y te ayudará a ahorrar mucho tiempo y energía.

 

¿Cómo organizar un menú semanal?

 

Para poder preparar los tuppers semanales correctamente, debemos de tener en cuenta los siguientes aspectos:

• Si es posible, debemos evitar repetir recetas. Un menú invariable puede hacer que dejes de incluir los tuppers en tu dieta, intenta preparar comidas variadas que incluyan todos los nutrientes necesarios. Esto quiere decir que nuestros platos deben incluir pasta, arroz, cereales o legumbres, acompañados de carne, verduras o pescado.
• La presentación importa. La comida entra por los ojos, y si es apetecible y atractiva, será más fácil que comamos a gusto.

 

Para la elaboración del siguiente menú hemos seguido el método del plato. Según este método, para que una comida sea equilibrada debe estar formada un 50% por verduras, un 25% por proteínas y el 25% restante por hidratos de carbono. Partiendo de esta base, a continuación os proponemos 5 comidas equilibradas que podéis llevaros fácilmente en tuppers a la oficina:

 

LUNES	Verduras a la plancha (Espárragos, pimientos, berenjena…) + Hummus + Arroz
MARTES	Ensalada + Salmón a la plancha + Patatas especiadas al microondas
MIÉRCOLES	Salteado de setas + con pollo + Pasta al pesto
JUEVES	Crema de calabacín con patata + Revuelto de gambas
VIERNES	Ensalada de lentejas con arroz integral

 

 

Además, llevarte unos cuantos frutos secos (nueces, almendras, pistachos…) o alguna pieza de fruta fresca te ayudará a completar tu comida. Y, por último, no te olvides de acompañar-lo con mucha agua!

 

Cada vez hay más gente que prepara comida para llevar a la oficina, y después de leer estos consejos esperamos que tú seas uno de ellos. ¿Sigues comiendo fuera, o eres de los que se llevan la comida al Coworking?

 

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Nos estaríamos engañando si dijéramos que somos igual de productivos en verano que en el resto del año. El calor, la playa o los planes veraniegos pueden influir.

¿Eres una de esas personas que no pueden permitirse desconectar del trabajo en verano? ¡Trabajar en un Coworking puede ser una muy buena idea!

Trabajar desde casa puede ser muy complicado, y los que tienen niños lo saben muy bien, ya que son sus meses de vacaciones y están todo el día en casa. Gritos, risas, enfados… Todo esto hace que imposible concentrarse y crear un ambiente de trabajo adecuado. ¡Y si no son los niños, siempre habrá alguna distracción de por medio!

La flexibilidad horaria es de gran ayuda si tienes que trabajar en verano. Las personas que trabajan en nuestro Coworking tienen acceso las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Esto es una ventaja si un día tienes que trabajar hasta muy tarde o simplemente estás inspirado y quieres prepararte una reunión importante.

El verano puede ser una época de relax y felicidad, pero también puede ser un poco duro. Las altas temperaturas pueden hacer que nuestro ritmo de trabajo disminuya considerablemente, pero nuestro gran aliado es el aire acondicionado que hace más llevaderas nuestras jornadas de trabajo.

La ubicación de nuestro Coworking en Badalona es perfecta. Estamos en pleno centro de Badalona, en una zona muy bien comunicada con varias líneas de autobuses que funcionan muy bien, y cerca de la parada de metro y tren.

¿Te imaginas apagando el ordenador a las 17:00, y saliendo directamente a dar un paseo por la Rambla de Badalona? Mucho más tranquila que la de Barcelona, te invita a tomarte un helado mientras paseas tranquilamente, desconectando del trabajo.

Además, estamos a solo 5 minutos caminando de la playa, ¿que más se puede pedir?

Muchas veces hemos aprovechado esta ventaja junto con nuestros Coworkers, y hemos hecho quedadas para ir a la playa. Como buenos madrugadores, solemos quedar a las 7:30 en la playa para darnos el primer chapuzón del día y desayunar juntos.

Tampoco nos podemos quejar de los restaurantes que tenemos cerca. De vez en cuando también vamos a comer todos juntos, y entre los restaurantes que más nos gustan están el Que s’hi cou, El Cafè de les Antípodes o el Fujitaka Teppan Okonomiyaki. ¡Siempre haciendo equipo!

Trabajar en un espacio Coworking en verano te permite tener más concentración, flexibilidad, comodidad y la oportunidad de trabajar con otros profesionales y aprender de ellos. A qué esperas para lanzarte al estilo de vida Coworker?

 

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