Con la vuelta a la rutina después del verano vuelve también el rompecabezas de preparar cada día la comida para llevar a la oficina o coworking o, en su defecto, comer cada día fuera con el gasto que ello comporta y el consecuente desajuste en nuestra alimentación. Porque ya sabemos que en el restaurante solemos pedir lo que más nos apetece en vez de lo que nuestro cuerpo necesita.

 

Preparar nuestra propia comida para llevar al trabajo solo nos da ventajas; es más económico, saludable y nos permite crear una rutina siguiendo unas pautas alimenticias mejor definidas.

 

Por eso hoy explicamos cómo organizarte a la hora de preparar la comida, y te facilitamos un menú semanal con el que no tendrás que preocuparte de estar improvisando cada día y con el que te aseguramos que vas a comer rico y saludable desde el lunes hasta el viernes.

 

Además, para que te sea aún más fácil, te recomendamos que en un mismo día, el domingo por ejemplo, prepares la mayor parte de los platos que te llevarás a la oficina para que el esfuerzo que tengas que hacer durante la semana sea mínimo.

Éste método de planificación tan útil hoy en día se conoce como Batch Cooking y te ayudará a ahorrar mucho tiempo y energía.

 

¿Cómo organizar un menú semanal?

 

Para poder preparar los tuppers semanales correctamente, debemos de tener en cuenta los siguientes aspectos:

• Si es posible, debemos evitar repetir recetas. Un menú invariable puede hacer que dejes de incluir los tuppers en tu dieta, intenta preparar comidas variadas que incluyan todos los nutrientes necesarios. Esto quiere decir que nuestros platos deben incluir pasta, arroz, cereales o legumbres, acompañados de carne, verduras o pescado.
• La presentación importa. La comida entra por los ojos, y si es apetecible y atractiva, será más fácil que comamos a gusto.

 

Para la elaboración del siguiente menú hemos seguido el método del plato. Según este método, para que una comida sea equilibrada debe estar formada un 50% por verduras, un 25% por proteínas y el 25% restante por hidratos de carbono. Partiendo de esta base, a continuación os proponemos 5 comidas equilibradas que podéis llevaros fácilmente en tuppers a la oficina:

 

LUNES	Verduras a la plancha (Espárragos, pimientos, berenjena…) + Hummus + Arroz
MARTES	Ensalada + Salmón a la plancha + Patatas especiadas al microondas
MIÉRCOLES	Salteado de setas + con pollo + Pasta al pesto
JUEVES	Crema de calabacín con patata + Revuelto de gambas
VIERNES	Ensalada de lentejas con arroz integral

 

 

Además, llevarte unos cuantos frutos secos (nueces, almendras, pistachos…) o alguna pieza de fruta fresca te ayudará a completar tu comida. Y, por último, no te olvides de acompañar-lo con mucha agua!

 

Cada vez hay más gente que prepara comida para llevar a la oficina, y después de leer estos consejos esperamos que tú seas uno de ellos. ¿Sigues comiendo fuera, o eres de los que se llevan la comida al Coworking?

 

Somos el Business Center de Badalona, para dar visibilidad y posibilidades a tu negocio.

 

En Espai 114 juntos formamos un equipo; queremos inspirarte y acompañarte.

Nos estaríamos engañando si dijéramos que somos igual de productivos en verano que en el resto del año. El calor, la playa o los planes veraniegos pueden influir.

¿Eres una de esas personas que no pueden permitirse desconectar del trabajo en verano? ¡Trabajar en un Coworking puede ser una muy buena idea!

Trabajar desde casa puede ser muy complicado, y los que tienen niños lo saben muy bien, ya que son sus meses de vacaciones y están todo el día en casa. Gritos, risas, enfados… Todo esto hace que imposible concentrarse y crear un ambiente de trabajo adecuado. ¡Y si no son los niños, siempre habrá alguna distracción de por medio!

La flexibilidad horaria es de gran ayuda si tienes que trabajar en verano. Las personas que trabajan en nuestro Coworking tienen acceso las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Esto es una ventaja si un día tienes que trabajar hasta muy tarde o simplemente estás inspirado y quieres prepararte una reunión importante.

El verano puede ser una época de relax y felicidad, pero también puede ser un poco duro. Las altas temperaturas pueden hacer que nuestro ritmo de trabajo disminuya considerablemente, pero nuestro gran aliado es el aire acondicionado que hace más llevaderas nuestras jornadas de trabajo.

La ubicación de nuestro Coworking en Badalona es perfecta. Estamos en pleno centro de Badalona, en una zona muy bien comunicada con varias líneas de autobuses que funcionan muy bien, y cerca de la parada de metro y tren.

¿Te imaginas apagando el ordenador a las 17:00, y saliendo directamente a dar un paseo por la Rambla de Badalona? Mucho más tranquila que la de Barcelona, te invita a tomarte un helado mientras paseas tranquilamente, desconectando del trabajo.

Además, estamos a solo 5 minutos caminando de la playa, ¿que más se puede pedir?

Muchas veces hemos aprovechado esta ventaja junto con nuestros Coworkers, y hemos hecho quedadas para ir a la playa. Como buenos madrugadores, solemos quedar a las 7:30 en la playa para darnos el primer chapuzón del día y desayunar juntos.

Tampoco nos podemos quejar de los restaurantes que tenemos cerca. De vez en cuando también vamos a comer todos juntos, y entre los restaurantes que más nos gustan están el Que s’hi cou, El Cafè de les Antípodes o el Fujitaka Teppan Okonomiyaki. ¡Siempre haciendo equipo!

Trabajar en un espacio Coworking en verano te permite tener más concentración, flexibilidad, comodidad y la oportunidad de trabajar con otros profesionales y aprender de ellos. A qué esperas para lanzarte al estilo de vida Coworker?

 

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El coworking, trabajo cooperativo en castellano, es una filosofía de trabajo y vida que permite a diferentes profesionales y emprendedores compartir el mismo espacio de trabajo para desarrollar sus proyectos. Este espacio de trabajo puede ser físico o virtual.

¿Cuáles son las ventajas de trabajar en un espacio de coworking?

1. Te permite acceder a un espacio profesional a bajo coste.
2. Fomenta las relaciones sociales entre profesionales de diferentes sectores (networking), produciendo así la posibilidad de obtener nuevas relaciones laborales.
3. Horario flexible: Puedes trabajar media jornada, tiempo parcial, etc.
4. Es una fuerte fuente de motivación. Ver al resto de compañeros de trabajo trabajando igual que tu, te motiva a seguir tus propios proyectos.
5. Aporta ideas frescas e innovadoras. Favorece el intercambio de conocimientos gracias a la interacción con los demás profesionales.
6. Ofrece tranquilidad para trabajar, dejando atrás las distracciones externas que pueden haber en casa: teléfono, televisión, niños, etc.
7. Fomenta la cooperación entre profesionales del mismo sector y diferentes.
8. Ofrece confort e instalaciones equipadas. Los espacios de coworking están diseñados para satisfacer las necesidades de los profesionales con servicios como impresora, WiFi, nevera, cafetera, domiciliación, etc.

Un espacio de coworking te ofrece la oportunidad de trabajar con la misma comodidad que desde tu hogar, pero con todas las ventajas de compartir un espacio profesional totalmente equipado.

Si eres una empresa nueva o profesional y estás pensando en trabajar en un coworking, esperamos que este resumen te haya ayudado a tomar la mejor solución para ti.

Recuerda que en Espai 114 disponemos de un espacio de coworking que te ayudará a desarrollarte como profesional o empresa, ofreciéndote todas las facilidades para llevar a cabo tus proyectos.

Somos el Centro de negocios de Badalona, para dar visibilidad y posibilidades a tu negocio. En Espai114 juntos formamos un equipo; Queremos inspirarte y acompañarte.